Intuitive Eating e Fame Nervosa – Percorso Psiconutrizionale

• La sera senti di perdere il controllo sul cibo.
• Hai provato molte diete e il problema ritorna
• Durante il giorno cerchi di controllarti e la sera diventa tutto più difficile.
• Ti senti in colpa dopo aver mangiato

Non sempre il problema è la mancanza di volontà.

Spesso è il risultato di restrizioni, regole rigide e anni di lotta con il cibo.

Quando il rapporto con il cibo diventa una battaglia continua, aggiungere nuove regoleo una nuova dieta raramente risolve il problema. E' necessario imparare a comprendere i segnali del corpo, riconoscere i meccanismi che alimentano il ciclo restrizione-perdita di controllo e costruire un rapporto più sereno con il cibo.

E' proprio su questo che lavora l'Intuitive eating.

1️⃣ Che cos’è l’Intuitive Eating

L'Intuitive eating è un percorso che aiuta ad interrompere il ciclo fatto di controllo, sensi di colpa e perdita di controllo sul cibo.

L’Intuitive Eating è un metodo scientifico e non prescrittivo che insegna a riconnettersi con il corpo e ad ascoltare i segnali di fame e sazietà.

A differenza delle diete tradizionali, non prevede grammature o schemi rigidi: l’obiettivo non è contare calorie, ma ricostruire un rapporto sereno con il cibo.

Quando il problema non è “cosa mangiare”, ma come e perché si mangia — ad esempio in caso di fame nervosa, abbuffate emotive o rigidità alimentare — un piano alimentare standard rischia di fallire.

Per ottenere risultati reali e duraturi, è necessario lavorare sulle abitudini, sulle emozioni e sulla consapevolezza corporea.

2️⃣ Perché scegliere l’Intuitive Eating

✅ imparare a riconoscere la fame fisica ed emotiva

✅ riscoprire il piacere del cibo senza sensi di colpa

✅ ridurre gli episodi di fame nervosa e alimentazione automatica

✅ migliorare l’autostima e la fiducia nel corpo

La perdita di peso è più lenta, ma i risultati sono stabili e duraturi, perché si lavora sulla causa profonda e non solo sul sintomo.

3️⃣ Un approccio psiconutrizionale unico

Solo pochi professionisti adottano un approccio psiconutrizionale: nella maggior parte dei casi viene fornita solo una dieta, anche quando il vero problema è una scarsa capacità propriocettiva.

Spesso si mangia in modo automatico, per abitudine o per gestire emozioni, senza rendersi conto di ciò che accade nel momento del pasto.

Con il percorso Intuitive Eating, imparerai a rallentare, ascoltare e scegliere in modo più consapevole.

4️⃣ Mindful Eating: mangiare con consapevolezza

Se desideri un approccio più profondo, possiamo integrare esercizi di Mindful Eating.

Mangiare con consapevolezza significa fermarsi, respirare, osservare il colore, il profumo e la consistenza del cibo, e percepire le sensazioni del corpo prima, durante e dopo il pasto.

5️⃣ Come si svolge il percorso

Il percorso può essere seguito:

📍 In studio, a Ostia (Roma Sud)

💻 Online, comodamente da casa

Durante gli incontri riceverai:

consigli nutrizionali personalizzati

esercizi pratici per gestire la fame nervosa

valutazioni della composizione corporea (in presenza o a distanza)

“Non si tratta di controllare il cibo, ma di imparare ad ascoltare se stessi.”

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